健康频道 > 健康新闻 > 正文

健康“热养”安然度夏

2020-06-29 10:03 来源:老年生活报
分享到:

中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。

1.远离寒邪吃点生姜

饮食上应注意少食生冷食物, 《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。夏天用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。不要长时间待在封闭的空调房里,也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。

2.热水泡脚气血通畅

因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃至45℃,温暖舒适为宜。

3.热水洗澡补充阳气

因为热水洗澡能使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

4.一杯热茶解暑消渴

炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。

5.运动生阳以汗制汗

《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热症。但夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,一般建议选择早上或傍晚,选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

我要爆料 免责声明
分享到:

相关新闻

© ope电竞app下载新闻网版权所有 ope电竞app下载新闻网简介法律顾问维权指引会员注册营销服务邮箱