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你知道坚持运动和不运动的人,差距到底有多大?

2019-12-03 06:15 来源:健康圈
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伏尔泰说过:生命在于运动。古人诚不欺我也。坚持运动,不仅能带给我们挺拔优美的体态,气色红润的脸庞,它还在我们看不见的地方,带来了神奇的变化。日积月累,运动和不运动的人生,差别真的会很大。

坚持运动,人生的结局才能圆满

前段时间,网上爆出一个视频《人生最后十年》,视频展示了人生最后的十年中,健身和不健身的两种截然不同的生活方式:

一种是每天清晨,穿着运动鞋去公园遛弯,一种是坐在病榻上,手上插着输液管,只能透过窗口看着外面的天空;

一种是是骑着自行车四处旅行,陪儿孙玩耍,一种是坐着轮椅,受人照顾,吃下一堆药片;

一种是穿西装打领带,与家人欢聚一堂,共享美味,一种穿病号服,挂氧气面罩,全家人守着病房。

看完视频,很多人沉默了。走到生命最后的时光,健康水平,决定了我们能否体面离场。而这份健康,就是坚持运动的犒赏。

《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年,涉及8万人的调查报告显示,普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。

从现在开始,坚持运动,不论是慢跑快走,还是游泳登山,总有一款运动适合你。你会看到自己在变好,生活也跟着变好。肥胖臃肿不再,取而代之的是紧致的线条;疲惫一扫而光,每天容光焕发,活力四射。运动带来的好处,也许短期看不出来。但是,坚持一年、五年、十年后,日积月累的量变再到质变,比起同龄人,你会活得更年轻更快乐。在人生路上你能走得更远,看到更多的美景,享受更美的时光。

坚持运动,带来5大好处

1、有助睡眠 

现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。

有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2、控制体重,保持身材

运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。

此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

3、延迟衰老,延长寿命 

随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4、运动提高大脑机能,提升智力

人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。

运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。

5、降低患癌风险

缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。

因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。

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