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每天一分钟,膝盖不痛、不肿、不僵了,还不花钱!

2019-11-08 06:15 来源:BTV我是大医生官微
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霜降过后就快进入冬季了,这几天气温下降明显。很多中老年朋友一到这种天气里膝盖就开始难受了,疼痛、僵硬、肿胀等等,万一不小心受了寒更是不舒服。

膝盖为什么会疼?又有什么小妙招可以有效缓解疼痛呢?

随着年龄增长,关节软骨因长期遭受风寒、劳损,变糙、变薄并有脱落,软骨逐渐退化,走路时相互摩擦,导致关节疼痛、肿胀、僵硬。这种退化在医学上被称为膝关节骨性关节炎,多发于50岁以上,膝关节劳损严重的中老年人。

膝骨关节炎的常见症状

走路超过十分钟膝盖疼痛;

膝关节运动时发出咔咔声;

按压膝关节疼痛;

膝关节肿胀;

吹空调膝关节疼痛。

如果您出现了上述症状,一定要重视起来,建议就医检查。

这样按一按,膝盖不痛不肿了

国家级名老中医臧福科臧老教给我们几个动作,每个动作做一分钟,就能有效缓解各种膝盖问题。

1、膝盖疼痛

点按鹤顶穴、外膝眼穴和内膝眼穴可以有效缓解膝盖前面疼痛。具体按摩方法为:拇指按住鹤顶穴,食指和中指分别按住内、外膝眼,晃动手腕,一分钟即可。另外还有一处对疏解关节疼痛很有效的穴位叫阳陵泉穴,位于膝盖下方的小凹陷处,用任一手指揉一分钟即可。

2、膝盖肿胀

膝盖肿胀多是里面有积液,可以用掌根按摩鹤顶穴来缓解。

具体按摩方法为:两腿伸直,掌根按住鹤顶穴,手腕摆动一分钟即可。按摩时力度不用太大,膝盖很快就会感觉发热,有助于促进血液循环,吸收血肿。另外还有一个手法是把指尖放在膝盖上,轻轻地快速戳即可,感觉里面有发热的感觉就是起效了。

3、膝盖僵硬

膝盖的僵硬感主要来自于软组织的病变,通过按摩足三里和三阴交穴位,可以促进气血流通,缓解膝盖的僵硬。

具体按摩方法为:用中指揉足三里和三阴交穴位即可,每个穴位一分钟。三阴交穴位于脚踝内侧往上四指宽的位置,足三里穴位于外膝眼下四指处。这两处穴位是针对整体僵硬的,局部僵硬可以用食指的外缘轻擦僵硬处,每次一两分钟即可。

4、局部压痛

凡是有按压疼痛的地方一般都有僵筋,摸起来像是小橡皮筋,多在两个膝眼和髌骨周围,把它们揉开就能有效缓解疼痛。

具体按摩方法为:找到疼痛的点,用食指侧缘垂直轻轻擦动,把僵筋揉开即可。

因为膝盖如果出现问题,一般是综合性的,如果您同时有膝盖肿、痛、僵硬等问题,记好上面的穴位和手法,每个穴位都按摩一分钟即可。

每天用它敷一敷,膝盖不怕冷

天气转冷后膝盖如果受寒更容易诱发疼痛,教您自制粗盐花椒热敷包,疼痛时放在膝盖上敷一敷,能很好地缓解疼痛。

炒盐热敷包

01材料

2斤海盐(粗盐),2两花椒粒。

02做法

下入海盐、花椒,小火干焙炒热,记住不能炒出黄色;

用一个纱布包裹炒好的海盐,敷在自己需要的部位即可。

03用法

热敷一般每五分钟更换一下部位,每次热敷约半个小时,这个时间不是很严格。热敷过程中,要把握好温度,防止烫伤。

粗盐和花椒都是温性之物,有温中散寒、除湿止痛的功效。

热盐的保温性、渗透性强,不仅能将热温渗透体内,同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可松弛肌肉,扩张毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环,提高机体新陈代谢的速度。

花椒有活血化瘀的功效,更具有温经活络、消炎散寒、缓解疼痛的作用。

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