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只要带宝宝多晒太阳就不用补充维生素D了吗?

来源:新浪育儿 作者: 责任编辑:宋卓函 2020-10-20 09:50:00 字号:A- A+

Q:很多家长告诉我,只要给孩子多晒太阳,孩子就不用再补充维生素D了,不知道是不是这样?

A:维生素D获得主要靠两条途径:一是从食物中获取,二是通过阳光中的紫外线照射使皮肤合成维生素D。紫外线照射皮肤合成维生素D的量与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素有关。如果裸露皮肤面积比较大,如裸露头、后背、臀部半小时,就能产生一定量的维生素D。但是,晒太阳并不能满足宝宝发育对维生素D的需要。更何况,让宝宝晒太阳太久,阳光中的紫外线会灼伤孩子的皮肤。晒太阳时,注意保护好孩子的眼睛,因为紫外线和红外线通常会被角膜和晶状体所吸收,一般不会接触到视网膜,但阳光中的蓝光会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜,伤害孩子发育中的视网膜和黄斑。美国儿科学会不主张通过晒太阳来满足宝宝对维生素D的需求,而是建议每天补充维生素D400IU。科学研究表明,中午和晴空万里时最好不要晒太阳,天空有点儿云彩时比较适合晒太阳,而且以每天8~10点和16~19点最为适宜。晒太阳时,尽量裸露孩子的皮肤。

来源:本文选自由中国妇女出版社社授权的《张思莱科学育儿全典》

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